Le pourcentage d'eau dans le corps humain varie en fonction de plusieurs facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids corporel, la composition corporelle et la santé générale. En moyenne, un adulte en bonne santé est composé d'environ 60% d'eau. Cependant, ce pourcentage peut varier entre 50% et 70%. Les nourrissons ont tendance à avoir un pourcentage d'eau plus élevé, atteignant parfois jusqu'à 75-78%, en raison de leur proportion plus importante de tissus mous. Les personnes âgées ont généralement un pourcentage d'eau plus bas en raison de changements liés au vieillissement tels que la diminution de la masse musculaire.

Maintenir un niveau d’hydratation suffisant est indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme car l'eau sert de solvant pour de nombreuses réactions chimiques vitales et est essentielle à l'ensemble des fonctions corporelles listées ci-dessous : 

• Le transport des nutriments: l'eau constitue le principal composant du sang, ce qui facilite le transport des nutriments, de l'oxygène et d'autres substances essentielles vers les cellules du corps.

L'élimination des déchets: l'eau joue un rôle essentiel dans l'élimination des déchets métaboliques et toxines du corps, principalement par l'urine, la transpiration et la respiration.  

• Le maintien de la température corporelle: l'eau régule la température corporelle grâce à la transpiration. Lorsque nous transpirons, la chaleur est dissipée de la surface de la peau, aidant ainsi à maintenir une température corporelle stable.

• La lubrification des articulations: les articulations ont besoin d'une quantité adéquate de liquide synovial pour rester mobiles et fonctionner correctement. Une hydratation suffisante contribue à maintenir cette lubrification.

• Le fonctionnement cellulaire: l'eau est un composant essentiel des cellules du corps. Elle est nécessaire pour de nombreuses réactions chimiques et processus métaboliques qui soutiennent la vie cellulaire.

• La fonction cérébrale: le cerveau est constitué d'environ 75% d'eau. Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir l'équilibre des fluides cérébraux, favoriser la transmission des signaux électrochimiques et soutenir la concentration mentale.

• La digestion: l'eau est nécessaire pour la digestion des aliments et l'absorption des nutriments. Elle contribue à la formation de la salive, qui commence le processus de digestion dès la bouche, et facilite le mouvement des aliments dans le système digestif.

• La prévention de la constipation: une consommation suffisante d'eau aide à maintenir la régularité des selles et prévient la constipation en favorisant une bonne digestion.

• La qualité de la peau: une bonne hydratation peut contribuer à maintenir l'élasticité de la peau, prévenir la sécheresse cutanée et favoriser une apparence plus saine.

• L'appui à la perte de poids: boire de l'eau peut aider à contrôler l'appétit et à favoriser la satiété, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

• La réduction des risques de maladies : une hydratation adéquate est associée à une réduction du risque de certaines maladies, telles que les calculs rénaux, les infections des voies urinaires et d'autres problèmes de santé.

Il est donc important de maintenir une consommation d'eau suffisante tout au long de la journée pour soutenir ces fonctions vitales du corps. 

Buvez de l'eau régulièrement : établissez une routine de consommation d'eau en buvant régulièrement tout au long de la journée, plutôt que de consommer de grandes quantités à la fois. Cela aide à maintenir un équilibre hydrique constant.

Commencez la journée avec de l'eau : buvez un verre d'eau dès le réveil pour compenser la perte de liquide pendant la nuit et stimuler le métabolisme.

Emportez une bouteille d'eau : ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main, que ce soit au travail, à l'école, en déplacement ou à la maison. Cela facilite la consommation régulière d'eau.

Fixez-vous des objectifs : établissez des objectifs pour la quantité d'eau que vous souhaitez consommer chaque jour. Cela peut vous motiver à rester hydraté.

Utilisez des applications de suivi : des applications de suivi de la consommation d'eau peuvent vous aider à surveiller et à atteindre vos objectifs quotidiens en vous rappelant de boire de l'eau régulièrement.

Buvez avant d'avoir soif : ne comptez pas uniquement sur la soif comme indicateur de la nécessité de boire. Essayez de boire de l'eau avant de ressentir une sensation de soif.

Ajoutez des saveurs naturelles : si vous trouvez l'eau plate ennuyeuse, ajoutez des tranches de citron, de concombre, de menthe ou d'autres fruits frais pour donner une saveur naturelle sans ajouter de calories.

Surveillez la couleur de votre urine : une urine de couleur pâle à claire est généralement un signe de bonne hydratation. Si elle est foncée, cela peut indiquer que vous devez boire plus d’eau.

Incorporez des aliments riches en eau : Consommez des aliments riches en eau, tels que des fruits (pastèque, melon, agrumes) et des légumes (concombre, céleri, laitue), pour augmenter votre apport en liquides. 

Buvez plus par temps chaud : par temps chaud, vous aurez probablement besoin de boire davantage pour compenser la transpiration accrue et éviter la déshydratation.

Ajustez votre consommation en fonction de votre activité physique : si vous êtes actif physiquement, augmentez votre consommation d'eau pour compenser la perte de liquides due à la transpiration.

Limitez les boissons déshydratantes : Réduisez la consommation de boissons contenant de la caféine et de l'alcool, car ils peuvent avoir un effet diurétique et contribuer à la déshydratation. 

En général, les recommandations de consommation d'eau varient, mais un point de départ courant est d'essayer de consommer environ 8 verres (environ 2 litres) d'eau par jour. Cependant, cela peut varier en fonction des besoins individuels. 

En effet, le système lymphatique est chargé de collecter et de transporter les toxines, les déchets cellulaires, les bactéries et d'autres substances indésirables hors des tissus vers les ganglions lymphatiques, où ils peuvent être filtrés et éliminés. L'eau facilite ce transport en assurant une circulation fluide du liquide lymphatique 

Une hydratation adéquate contribue par ailleurs à maintenir une viscosité optimale du liquide lymphatique. Un liquide lymphatique trop visqueux peut entraver le mouvement des déchets à travers le système lymphatique, tandis qu'une hydratation suffisante favorise un écoulement plus fluide.

Paradoxalement, une consommation insuffisante d'eau peut contribuer à la rétention d'eau, car le corps peut réagir en retenant l'eau pour compenser la déshydratation. La rétention d'eau peut exercer une pression sur les vaisseaux lymphatiques et entraver le drainage lymphatique.

Une bonne hydratation contribue à maintenir une circulation sanguine efficace, ce qui peut également soutenir le fonctionnement du système lymphatique. Une circulation sanguine optimale favorise la livraison d'oxygène et de nutriments aux cellules, tout en éliminant les déchets métaboliques.

Lorsque le corps est bien hydraté, la transpiration devient un moyen efficace d'éliminer certaines toxines. La transpiration n'est pas seulement une réponse à la chaleur, mais aussi un mécanisme d'élimination des déchets par la peau.

C’est pour toutes ces raisons qu’il est indispensable de bien vous hydrater (environ 2 litres d’eau par jour) avant votre séance de drainage lymphatique afin de permettre une meilleure élimination des déchets de votre corps et ainsi optimiser les effets du drainage : meilleur nettoyage de l’organisme, moins de ballonnements, rétention d’eau diminuée, meilleure circulation sanguine, métabolisme accéléré, système immunitaire renforcé, sensation de légèreté, allié minceur, etc..